Vücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemi ile bel, boyun ve kalça ölçülerinizden vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Sağlıklı yağ oranı nedir?
US Navy Formülüyle Vücut Yağ Oranı
ABD Deniz Kuvvetleri tarafından geliştirilen bu formül, MRI ile karşılaştırılmış güvenilir bir yöntemdir.
| Kategori | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Atlet | 6-13% | 14-20% |
| Fit | 14-17% | 21-24% |
| Ortalama | 18-24% | 25-31% |
| Obez | ≥25% | ≥32% |
Sık Sorulan Sorular
Vücut yağ oranı nasıl düşürülür?
Kalori açığı (TDEE altında yemek), aerobik egzersiz ve güç antrenmanının kombinasyonu en etkili yöntemdir.
BMI mi yoksa yağ oranı mı daha doğru?
Vücut yağ oranı çok daha doğrudur. Sporcularda kas ağırlığı BMI'yi yükseltebilir ama yağ oranı sağlıklı olabilir.
Diğer Hesaplama Araçları
Tüm Araçlar →
Tansiyon Yorumlama
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Bel-Kalça Oranı Hesaplama
Ovülasyon ve Verimli Günler Hesaplama
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Uyku Saati Hesaplama
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Adım & Yürüyüş Kalori Hesaplama
Bebek Mama & Süt Miktarı Hesaplama
Kan Şekeri Yorumlama
Vücut Sıcaklığı Yorumlama
Gebelik Haftası Hesaplama
Kolesterol Değerleri Yorumlama
Sigarayı Bırakma Tasarruf Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
İdeal Kilo Hesaplama
Hamilelik Hesaplama
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Bel/Boy Oranı Hesaplama